产后缩阴运动怎么做才有效

很多妇女生产完之后,随着时间越来越久,体重和体型逐渐恢复正常,却发现阴道松弛一直没有改善,因此带来了极大的苦恼。因为很多人感觉阴道松弛、干涩状况一点办法都没有,而这些状况却往往导致夫妻生活越来越不和谐。这里,我们就给大家介绍一个简单的索引运动,帮助您改善这些状况。

2.jpg

首先,平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的好紧。停留大约一秒后放下,再重复。刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

这就是凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德•凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,防止肛门失禁。

对于初练者,由于肌肉力量很小,所以很难感觉和掌握这些肌肉,所以这个时候要用小负荷来锻炼,说的简单些,就像我们去健身房,开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼,只有负荷增大了,那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加,器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器,通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

上面我们介绍的间的索引运动,您可以随时、随地在不为人知的情况下进行锻炼。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性,可以尝试用女性缩阴用品之类。逐渐改善女性下体松弛,干涩,发黑等常见问题。

    女人的生理构造,只要不是处男,亲身上阵过的
    大多数情侣在进行爱爱的时候,都希望女性能
    女人在性爱生活中总是处于一种被动的状态