万物萧条的冬天怎么养肾呢

正所谓“春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾”,因此在天气寒冷的冬天,我们更应该保存保护我们的肾。所谓肾,它的作用是过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,然后产生尿液并排出体外,是我们的重要器官之一。那么冬天怎么养肾呢?

冬天,正如我们所知,天气寒冷,寒气通于肾,就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏寒气又通于肾气,所以冬天要养肾。而养肾又分为四点:

1、养肾阳

冬天护肾阳要“三多三少。

1)“三多”:多穿衣服,裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。

2)“三少”:少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。

2、养肾阴

冬天,天寒地冻,是阴极时期,也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷,但有一部分人,因为失于调养而易生内热,内热又可伤阴,导致阴亏。所以,冬天不但要养阳,也要养阴。

1)药膳类:平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉,或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。

2)药物:可服用六味地黄丸。

3、养肾精

肾的功能是藏精,《黄帝内经》说:“肾主蛰”、“封藏之本”,这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精,可以收到事半功倍之效。

肾精不足应多喝鸡汤、骨头汤;多吃核桃、桑椹、黑枣等;枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉吃。

4、养肾气

肾气指肾的功能,肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿,并且影响到脑功能减弱,以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根,肾气不足发展下去会导致肾阳虚。

肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃,或六味地黄丸、何首乌片,或人参泡水服。

扩展阅读:养肾应注意哪些事项

1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

2、少吃或不吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动,保持心情舒畅,多喝水。

4、合理安排性生活次数。

5、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

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