从食补的角度养生吃什么可养肝养肾

对于男性来说,养肝养肾一直都是一个敏感的话题,补肾不但能看出一个男性的性能力强弱,同时与自身健康问题息息相关。一个男性性能力不行,不但是一件很耻辱的事情,而且会影响正常的生活工作。严重者还会引起各种疾病,那么男性从食补的角度吃什么可养肝养肾呢!

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1、肉类

骨髓能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

猪肾能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

鹌鹑鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用。

羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,有壮阳作用。羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

鸽肉:鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。

虾能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3、蔬果类

桑椹能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。

山药能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。

山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

4、核果类

芝麻能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。

核桃能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。

5、饮品

白开水白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶舒肝解郁。

6、中药类

枸杞能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。

冬虫夏草能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。

杜仲能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

在生活中男性不仅要多吃以上提到的食物,养成良好的生活习惯,作息规律,有吸烟喝酒的最好是戒掉。同时抽空适当的运动,坚持每天锻炼,有个好的身体比什么都重要。

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