健康养肾之40岁男人如何养肾

对于40岁的男人来说,由于工作繁忙,压力大,很容易导致肾虚。肾虚对40岁男性的健康有非常大的影响,如阳痿早泄、体力不支、腰酸背痛、没有精神、头晕耳鸣、夜尿繁多、失眠多梦等。那么,下面我们就来看看健康养肾之40岁男人如何养肾!

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1.调整饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。

2.富含纤维以及镁的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

3.控制体重的增长

现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。

4.善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

在日常生活中,要多吃一些富有植物纤维的食物和镁较多的食物,多吃瓜果蔬菜。肥胖容易诱发许多疾病,所以日常生活中要进行适度的体育活动,增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。同时要多与他人交流感情,保持健康的心态。

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