中年人增强性能力:重视技巧,为了性爱再加一把劲!

对于中年男人来说,压力是其“性”的最大致命伤,在他们紧张的身体当中,其体内肾上腺素分泌会悄然增加,肾上腺素增加让阴茎的血管收缩,男人的下体自然就会“一蹶不振”。

所以,男人应该在这个时候注意自己的身体健康,因往往这个时刻也是最需要加强体质锻炼、性能力曾强关键时刻。

自我心理调节

基于中年男性压力大、工作任务繁重等原因,很多中年男士非常容在心理上出现烦躁、紧张等不良情绪,而这些情绪的出现便直接导致了他们性能力的衰弱。中年人一旦背上沉重的精神负担,其性欲望、性爱质量都会明显不如以前,所以中年男士应该多参加集体活动,多听能让人放松下来的音乐及阅读有益身心健康的书籍,这样一来,人的思想上不存在了负担,那么性能力方面也基本上就会自然恢复如初了。

积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼或户外活动会对男人性能力的提高有很大的帮助。尤其是中年男性,如果能够持续坚持体育锻炼,那么他们的身体素质就会有较为明显的提升。与此同时,运动也可以帮助消除不良的情绪,辅助男人的自我心理调节。

 

提高男性性能力的三种运动方式

1.游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力。另外,踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。

2.骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。

3.“猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

饮食方面增强性能力

性能力减弱是大多数男人进入更年期后出现的症状,从原则上讲,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。

因此,中年男人应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

此外,中年男人多食一些水果也是提升性能力有效办法,新鲜的莲子、木瓜和葡萄等都有治男人肾虚、阳举不坚及早泄等功效。

按摩辅助性能力提升

阴茎揉搓

手掌夹持阴茎,使龟头外露,来回搓动阴茎并逐渐加力,反复多次,在这个过程中不要憋气,感觉想射精时,一手持阴茎,另用手指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛,用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。

按摩阴囊

可用右手的手掌将阴囊轻轻托起并用五指轻轻揉搓睾丸,可每日揉搓一次,每次揉搓2分钟~3分钟。此种按摩法可以促进睾丸内部的血液循环,起到提高男性性能力的作用。需要注意的是,按摩阴囊的时间不宜过长(文/北野)

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